Q: Eu geralmente tenho uma taça ou dois de vinho após o treinamento. É seguro?
R: Jim White, nutricionista registrado e porta-voz da Associação Dieticiana Americana, Washington, D. C. , responde:
- A pesquisa determinou que o vinho tinto é rico em flavonóides.
- Que são antioxidantes que reduzem o risco de doenças cardíacas.
- No entanto.
- Mesmo que o vinho seja benéfico com moderação.
- Eu não o recomendaria após o treino.
- Quando você se exercita.
- O nível de açúcar no sangue cai.
- Depois de um treino.
- Seu corpo substitui ativamente a energia usada e a glicose.
- O combustível do corpo.
- Entra em seus músculos.
- Beber vinho.
- Que contém entre 10 e 13% de álcool.
- Pode interferir no reabastecimento dos músculos.
- Impedindo que o fígado envie glicose.
- O álcool retarda a recuperação após o exercício.
- Do lado positivo.
- Estudos mostraram que uma substância química do vinho chamada quercetina pode ajudar a proteger contra a gripe.
- Especialmente após um treinamento respiratório rigoroso.
- Quando o corpo está mais suscetível a infecções.
- Dito isso.
- Você continuaria a consumir água e alimentos integrais (uma combinação de proteínas e carboidratos) após o treino para reidratar e reabastecer seu corpo.
- Se você ainda quer a bondade do vinho.
- Continue servindo no jantar.
- Além disso.
- Se você não deseja as calorias extras do vinho.
- Mas ainda deseja colher os benefícios da quercetina.
- Experimente comer alimentos como maçãs.
- Cebolas.
- Chá.
- Mirtilos e cranberries.