Para aqueles de nós que são “como dizer” ossos grandes, não é fácil passar as férias sem se preocupar com nosso peso. O velho mito da mídia era que o americano médio subiu de 7 para 10 libras entre ação de graças e o dia de Natal, mas a pesquisa agora mostra que está mais perto de 1 libra. Isso mesmo: só um livro.
Então, talvez não estejamos agradando tanto quanto pensamos, no entanto, ouço pessoas durante as férias, especialmente aquelas que enfrentam a meia-idade, se preocupando com esse pedaço de bolo ou aquele pedaço de doce de açúcar (geralmente depois do fato).
- Quem nunca viu um festeiro acenando com uma taça de vinho preocupado com calorias e carboidratos?(E talvez abrir espaço para mais bolo?) Para todos.
- é claro.
- Mas é um exercício interessante ver suas indulgências favoritas se acumularem no departamento de nutrição.
Um copo de 5 onças de vinho tinto tem cerca de 125 calorias em média, enquanto um copo semelhante de branco tem 121 calorias, ambos com cerca de 4 gramas de carboidratos. Isso é de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Mas não é a primeira vez.
Compare isso com uma cola de 350 ml, que contém cerca de 140 calorias e 39 carboidratos. Uma lata de 12 onças de Budweiser contém 146 calorias e 11 carboidratos, enquanto uma vodka martini clássica contém cerca de 250 calorias, mais ou menos uma azeitona.
A boa notícia é que nenhuma dessas bebidas contém um pouco de gordura.
Mas vamos falar sobre comida de Natal, e apenas por uma base não saudável, vamos estabelecer que o McDonald’s afirma que um Big Mac contém 550 calorias, 46 carboidratos e 29 gramas de gordura (Urp!).
Se você gosta de comer queijo como eu, você deve saber que uma fatia de queijo cheddar de 1 onça contém 113 calorias, 4 carboidratos e 9 gramas de gordura. Pillsbury diz que o tipo médio de pão de gengibre tem cerca de 90 calorias, 12 carboidratos e 5 gramas de gordura. , uma fatia típica de torta de maçã pesa 411 calorias, 57 carboidratos e 19 gramas de gordura.
Sim, uma fatia de torta de maçã é tão ruim para você quanto um Big Mac, mas é mais importante notar: vinho consumido com moderação é melhor para você nutricionalmente do que a maioria das indulgências de Natal que mencionei anteriormente.
De fato, pesquisas mostraram que os bebedores moderados de vinho são geralmente mais finos, não maiores, do que os não-bebedores. Um estudo publicado no Archives of Internal Medicine em 2010 descobriu que, enquanto quase todas as mulheres ganhavam peso à medida que envelheciam, mulheres na casa dos 40 e tantos anos de idade Os 50 anos que bebiam duas ou três taças de vinho por dia tinham menos da metade do peso dos abstencionistas.
Portanto, desfrute de uma ou duas taças de vinho nas férias. Se você se preocupa com seu peso, o vinho é a última de suas preocupações.