Q: Eu sou um esportista de fim de semana e eu amo vinho, posso beber vinho com moderação e sempre atuar em alto nível?
R: Quando se trata de exercício, beber com moderação pode conferir alguns benefícios, mas você nunca deve beber muito antes da competição.
- De acordo com um estudo de 2005 na revista Sports Medicine.
- A incidência de lesões entre atletas que bebem é de 54.
- 8% em comparação com 23.
- 5% entre os não bebedores.
- E as ressacas reduzem o desempenho atlético em 11.
- 4%.
Por que poderia ser? Por um lado, o consumo excessivo de álcool pode interromper seu sono, o que tem um impacto significativo no desempenho físico, o álcool pode reduzir a capacidade do seu corpo de se livrar de certos subprodutos, como o ácido láctico, que se acumulam durante o exercício, resultando em uma redução da energia Por fim, o álcool é um diurético , o que significa que tenderá a desidratar mais rapidamente.
No entanto, se você beber moderadamente, isso pode ser útil. Um estudo recente descobriu que os benefícios cardiovasculares do vinho são mais importantes quando combinados com exercícios regulares.
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