Estudos mostraram que um exercício e uma taça de vinho fazem seu cérebro feliz. (Thinkstock / Stewart Cohen)
Ir ao bar para comemorar a vitória do seu time de softball?Vai à academia de manhã depois de uma noite com amigos?Inúmeros estudos têm demonstrado que pessoas que se exercitam regularmente também tendem a beber álcool com moderação. que isso não é apenas uma coincidência. Álcool e exercícios podem estar realmente ligados: ambas as atividades liberam produtos químicos em nossos cérebros que nos fazem sentir bem, e cada atividade também nos motiva a participar do outro.
- J.
- Leigh Leasure.
- Professora associada da Universidade de Houston e diretora do Laboratório de Neurociência Comportamental da escola.
- Perguntou aos colegas por que essas atividades conflitantes andam lado a lado.
- Edição de novembro de 2015 da Frontiers in Psychiatry.
A correlação entre exercício e consumo moderado de álcool tem sido evidente há décadas, as pessoas que se exercitam tendem a adotar outros comportamentos saudáveis, como comer nutritivamente e evitar o fumo de cigarro, em geral, o consumo regular de álcool não é considerado um desses comportamentos saudáveis. mas essa correlação com o exercício tem sido observada e identificada repetidamente.
Um estudo descobriu que bebedores moderados eram duas vezes mais propensos a serem fisicamente ativos, e outro descobriu que usuários regulares de álcool têm 10% mais chances de se exercitar vigorosamente do que aqueles que se abstêm, mas a maioria desses estudos foi baseada em memórias dos sujeitos; os participantes relataram como muitas vezes bebiam e se exercitavam durante um longo período de tempo, como vários meses ou um ano. Estudos também raramente registram ligações diretas entre exercício e consumo de álcool, por exemplo, se alguém foi à academia no mesmo dia em que foi ao bar.
Um estudo da Penn State, publicado na edição de junho de 2015 da Health Psychology, tentou resolver esse problema pedindo aos participantes que mantivessem um diário diário sobre consumo de álcool e atividade física por três semanas. Os pesquisadores deram-lhes aplicativos para seus smartphones, fazendo a gravação. quase instantâneo.
Um grupo de 150 adultos, de 19 a 89 anos, divididos igualmente por sexo e com diferentes níveis de escolaridade, etnia e emprego, respondeu a um primeiro questionário sobre seu estilo de vida e saúde e, em seguida, utilizou o aplicativo por períodos de 21 dias mais três vezes. O curso de um ano. Durante cada fase de três semanas, o número de porções de cerveja, vinho ou álcool consumiam e o número de períodos de atividade leve, moderada ou vigorosa por pelo menos 10 minutos inseridas. relatórios para o laboratório de pesquisa.
Ao analisar os dados, os cientistas encontraram mais evidências de que bebedores moderados se exercitam com mais frequência do que seus pares que não bebem, mas também descobriram que as pessoas que bebiam mais em um determinado dia também tendiam a se exercitar mais no mesmo dia. entre, por exemplo, meia hora a mais na academia pela manhã e uma taça extra de champanhe na hora do aperitivo.
A Universidade de Houston encontrou outra pista em estudos de roedores. Pesquisadores descobriram que roedores, como os humanos, escolhem e gostam independentemente de exercícios e álcool. Um estudo constatou que, quando apresentados com acesso alternativo ao álcool e exercício, os roedores participam de ambas as atividades em níveis comparáveis e estáveis. “É uma espécie de substituição hedônica”, disse Leasure. “Eu não tenho minha recompensa de exercícios, mas eu posso participar deste prêmio de álcool. “
Leasure e sua equipe acreditam que os efeitos do exercício e do consumo de álcool no cérebro oferecem uma das explicações mais convincentes da relação. “A razão pela qual o exercício é gratificante é que causa a liberação de produtos químicos no cérebro que fazem as pessoas se sentirem bem. como endorfinas e dopamina”, disse Leasure ao Wine Spectator. “O álcool também aumenta os níveis de dopamina e endorfina, então há uma sobreposição na forma como afetam o cérebro, quimicamente falando. “para prolongar os sentimentos de felicidade recompensador produzido por esses produtos químicos.
Isso pode explicar a ligação neural entre atividade física e exercício, mas não leva em conta traços de personalidade e impulsos que também moldam o comportamento humano. Leasure e sua equipe sugeriram quatro motivações comuns entre o consumo de álcool e exercícios: trabalho duro, jogo duro, celebração. , imagem corporal e culpa. Os dois primeiros sugerem que o álcool pode ser um luxo depois de um treino estimulante ou recompensa após uma carreira de sucesso. Nos dois últimos, o exercício compensa a ingestão calórica ou compensa comportamentos irresponsáveis, como beber demais.
Os pesquisadores também levaram em conta fatores sociais e de personalidade. Extrovertidos são mais propensos a reivindicar outra rodada de cervejas para seus amigos em uma festa ou montar um time para um jogo de futebol. Pessoas com ansiedade social podem evitar eventos barulhentos de bebida e também podem evitar a academia por medo de treinar em público.
Para que os atletas regulares não se preocupem com seus hábitos de beber, pesquisadores apontam que a relação entrelaçada não é prejudicial em pessoas que não são dependentes; se você não bebe muito e não é viciado na academia, não se preocupe. “Acho que é algo que as pessoas devem estar cientes, não porque vão transformá-las em uma bebida problemática”, disse Leasure. Mas você pode apenas querer tomar nota: “Eu tenho outra bebida nos dias que eu me exercito??” Acho que é algo que os ajuda a fazer escolhas saudáveis se quiserem usar informações dessa maneira. “