Especialistas em saúde dizem que parar por algumas semanas tem benefícios, mas seus hábitos quando você bebe podem ser mais importantes. (IStock)
De seu amigo que atualmente está fora da garrafa para a Quaresma para colegas que pediram para você se juntar a eles durante o mês de janeiro seco, abster-se de beber álcool por um certo período tornou-se uma tendência total de saúde. Para participar e ver do que se trata, ou se você prefere sentar e assistir ao show na beira da sua taça de vinho, é importante saber o que essas proibições pessoais podem fazer pela sua saúde e se vale a pena tentar por si mesmo.
- Quanto aos efeitos a curto prazo.
- Jessica Cording.
- Uma nutricionista com sede em Nova York.
- é a favor da proibição do álcool.
- “Quando você só fala de bioquímica.
- O álcool é um macronutriente realmente egoísta”.
- Disse Cording.
- Que guiou muitos de seus clientes.
- Através de breves períodos de abstinência.
- Isso tem um impacto na forma como nosso corpo metaboliza os nutrientes que consumimos e pode nos tornar mais propensos a armazenar gordura.
- Também pode interromper nosso ciclo de sono.
- “.
Há muitas razões pelas quais alguém pode optar por secar por um mês; Além de um sono melhor e uma cintura mais apertada (desde que você não preencha seu vácuo sem álcool com guloseimas não saudáveis), muitas pessoas que secam por um mês podem ter melhor pele, mais energia e uma mente mais clara. aqueles que vivem para um desafio, fazê-lo apenas para dizer que podem. Além dos benefícios físicos, Cording também sugere que a sobriedade a curto prazo ajuda os clientes a avaliar seus hábitos de beber. Mas é importante notar que esses benefícios potenciais variam. de pessoa para pessoa.
Uma das razões mais comuns para as pessoas secarem é para “descansar” ou até mesmo “reiniciar” o fígado, que faz a maior parte do trabalho quando se trata de tratar o álcool. Mas um mês sóbrio pode reparar o dano potencial acumulado nos outros 11?De acordo com a Dra.
“Descansar o fígado, de certa forma, não é uma má ideia, porque a maioria de nós não presta muita atenção ao nosso fígado, o que na verdade faz muitas coisas para o nosso corpo”, disse Wider ao Wine Spectator. adicionar álcool à imagem, seu fígado tende a ser sobrecarregado.
No entanto, embora Wider reconheça os méritos da abstinência temporária, ele não quer que as pessoas pensem nisso como um passe para o abuso a cada dois meses do ano. “Cada vez que você bebe muito, há consequências para a saúde, mesmo que seque por um mês”, diz ele.
Cording concorda. “Já vi alguns dos meus clientes fazerem isso, então o mês termina e eles enlouquecem”, diz ele. “Parece-me que as pessoas que tendem a ser atraídas por comportamentos extremos são mais propensas a adotar esse padrão de privação e depois excessivamente após a reintrodução do álcool.
É por isso que Ian Hamilton, professor completo de saúde mental na Universidade da Inglaterra em York, tem reservas sobre recomendar períodos secos. “Infelizmente, não temos muitas evidências de que isso está trazendo mudanças duradouras [nos hábitos dos consumidores]”, disse ele ao Wine Spectator.
Um dos maiores estudos, realizado em colaboração com a Alcohol Concern, instituição de caridade por trás do movimento oficial de janeiro seco, sugeriu que a participação em desafios de retirada pode estar associada a mudanças para um consumo mais saudável. No entanto, os participantes do estudo relataram suas atitudes e comportamentos em relação ao álcool. , portanto, há muito espaço para preconceito e erro humano. “[Janeiro seco] é extremamente popular, mas a avaliação dessas campanhas é muito, muito limitada, por isso precisamos ter certeza de que temos informações suficientes”, disse Hamilton. .
Embora reconheça os benefícios que um período seco pode trazer aos bebedores moderados, Hamilton adverte que pode ser mais desafiador mentalmente do que você pensa. “Acho que é álcool, cigarros, crack, o que for, essas campanhas ajudam as pessoas a perceber que algo pode acontecer”, disse ele. [Mas] um mês é um bom tempo, e as pessoas com quem falei dizem que lutaram, não porque são viciadas, mas porque é parte de seu relaxamento tomar uma bebida. Não sei se todos acham que é uma experiência completamente positiva. “
Então, o que você deve fazer se você é um amante do vinho que não quer desistir de seu passatempo favorito?Em vez disso, especialistas recomendam tomar períodos secos “mini” uma vez por semana. Embora possa não parecer tão pegajoso quanto ser um “Soberano” (o nome dado aos concorrentes de outubro para ficar sóbrio), ele é menos propenso a abusar dele depois de apenas alguns dias de privação.
Além disso, especialistas em fígado recomendam. ” Uma das melhores coisas sobre o fígado como órgão é que, enquanto ele não estiver muito danificado, ele tem a capacidade de rejuvenescer”, disse Andrew Langford, diretor administrativo do British Liver Trust, ao Wine Spectator. “É por isso que recomendamos, especialmente para sua saúde hepática, ter dois ou três dias consecutivos de folga por semana. “É importante, observou ele, que os dias sejam consecutivos, pois dá às células hepáticas tempo suficiente para gerar efetivamente regularmente.
Mais importante, não deixe de beber com moderação nos dias que você bebe. “Obviamente, o que não queremos que as pessoas façam nos outros quatro dias é beber muito”, acrescentou Langford. “Há sempre esse elemento de beber o mais certo possível. “
Um problema que muitos amantes do vinho enfrentam é entender a complicada relação entre álcool e saúde. Um dia eles são informados de que uma taça de vinho vai ajudá-los a envelhecer, e no dia seguinte eles são informados de que poderia causar câncer. “visto muitos estudos em que o consumo moderado de álcool tem potenciais benefícios para a saúde, mas as pessoas devem lembrar que não é sem riscos”, disse Wider. “Cada indivíduo será diferente; todos nós temos diferentes registros médicos, diferentes histórias de família, então você deve sempre olhar para a imagem completa de uma pessoa.
Em última análise, especialistas concordam que tirar um mês seco pode ser benéfico, mas não é a única maneira, ou a melhor maneira, de desenvolver ou manter hábitos alimentares saudáveis. Se você quer perder alguns quilos, economizar dinheiro ou apenas desafiar a si mesmo, você pode querer considerar tentar um período seco, mas se você levar a sério o bem-estar a longo prazo, o que importa são as pequenas mudanças.