É verdade que a dieta mediterrânea pode ter benefícios para a saúde mental além dos físicos?
P: É verdade que a dieta mediterrânea pode ter benefícios para a saúde mental além dos benefícios físicos?Beber vinho tem impacto em algum desses benefícios potenciais?Trevor, Cherry Hill, N. J.
- A: É isso! De acordo com uma nova meta-análise publicada na Molecular Psychiatry.
- Uma equipe de pesquisadores britânicos analisou 41 estudos anteriores e descobriu que adultos que aderiram à dieta mediterrânea.
- Com foco em frutas.
- Legumes.
- Nozes.
- Cereais.
- Leguminosas.
- Frutos do mar.
- Azeite de oliva e consumo moderado de vinho e evitando carne e produtos lácteos?eram 33% menos propensos a desenvolver sintomas depressivos ou depressão clínica.
- Enquanto outros fatores podem influenciar a dieta e a saúde mental (perda de apetite e outros transtornos alimentares estão frequentemente associados à depressão).
- Os achados dos pesquisadores abrem as portas para novos caminhos de pesquisa.
A dieta mediterrânea também possui outras propriedades neuroprotetoras, que potencialmente reduzem o declínio cognitivo associado ao envelhecimento. Quanto ao impacto do vinho em nossa saúde mental, muitos estudos têm mostrado uma relação inversa entre o consumo moderado de vinho e a depressão. Um estudo de 2015 descobriu que o resveratrol, feito de vinho tinto, pode reduzir comportamentos relacionados à depressão e, em 2013, pesquisadores descobriram que bebedores moderados de vinho eram quase um terço menos propensos a sofrer de depressão. Em 2012, um estudo espanhol sobre depressão revelou que as mulheres, em particular, podem se beneficiar de uma taça diária de vinho.
Mais importante do que esses benefícios potenciais, no entanto, é ter em mente que o álcool é um depressivo e que o vinho não é a cura para a depressão. Na verdade, o consumo excessivo de álcool é frequentemente um sintoma de depressão. Pergunte ao seu médico se o vinho deve ou deve. não fazer parte de sua dieta mentalmente saudável.