P: Quais são os efeitos do vinho no sono?O vinho vai me ajudar a dormir melhor se eu beber antes de dormir?
R: A ideia de que um último gole é a maneira perfeita de adormecer assim que sua cabeça bate no travesseiro é uma crença comum, muitos de nós temos essa sensação de calor e sono que uma taça de vinho produz à noite.
- Embora haja alguma verdade nessa percepção.
- Sanjeev Kothare.
- MD.
- Professor associado do Departamento de Neurologia e do Centro De Epilepsia Abrangente do NYU Langone Medical Center.
- Alerta contra o uso de vinho ou qualquer outro álcool como cura do sono.
“O vinho te deixa com sono, então reduzirá o tempo que você dorme. No entanto, não permite que alguém durma profundamente e durma paradoxalmente”, diz Kothare, que acrescenta que a meia-vida do álcool é de cerca de quatro horas. o álcool está fora da corrente sanguínea, o sono REM salta e pode interromper o sono tranquilo.
Kothare resume os efeitos da bebida antes de dormir: “Em geral, você não se sente revigorado depois de beber na noite anterior. “
Um estudo de 2013, publicado na revista Alcoholism: Clinical and Experimental Research, apoia a alegação de Kothare de que o álcool pode ajudá-lo a dormir rapidamente. O estudo descobriu que várias doses de álcool aumentaram o sono lento durante a primeira parte da noite, mas que doses mais altas de álcool antes de dormir podem, como diz Kothare, interferir no sono REM profundo.
O vinho não deve ser usado como um sonífero, mas parece que você pode encontrar um sono tranquilo se você beber moderadamente e olhar para o relógio.
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