Quanto tempo eu tenho que esperar para dormir depois de beber uma taça de vinho?
Q: Quanto tempo eu tenho que esperar para dormir depois de beber uma taça de vinho?Sloan, Flagstaff, Ariz.
- A: Álcool e sono não combinam.
- Mesmo que você tenha as horas de fechamento recomendadas.
- Beber antes de dormir pode ter um impacto negativo sobre os efeitos restauradores do sono.
- De acordo com o Dr.
- Rafael Pelayo.
- Especialista em sono da Universidade de Stanford.
- é normal desfrutar de uma taça de vinho à noite.
- Mas é melhor dormir sóbrio.
“O conselho que dou aos meus pacientes é dar a eles uma hora para uma bebida antes de ir para a cama”, disse o Dr. Pelayo ao Wine Spectator. “Isso é especialmente verdade para as pessoas que roncam, porque o álcool torna seu ronco mais forte. “
Como o álcool é um depressor e interfere nas funções motoras, não é incomum que uma pessoa com excesso de serviço perca a consciência, mas a qualidade do sono realmente diminui com a intoxicação; pessoas que dormem sob a influência tendem a acordar com frequência e experimentar sono fragmentado. “O interesse do sono é que ele te restaure para o dia seguinte”, disse o Dr. Pelayo. “Então, se você não tem esse efeito tranquilo do sono, qual é o ponto?”
O álcool nunca deve ser usado como pílula para dormir, e o Dr. Pelayo aconselha 20 vendas de rua em um estado de embriaguez ou zumbido. O álcool também é contraindicado com pílulas para dormir, especialmente sedativos como Ambien; Converse com seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando e como o vinho pode ser integrado com segurança em um estilo de vida saudável.