Alimentação saudável e vinho com moderação são dois hábitos que podem prolongar a expectativa de vida (istockphotos).
Você sabe que deveria se exercitar, comer bem, e fazer todas as outras coisas “saudáveis” que seu médico lhe diz para fazer, mas sabe por quê?Um novo estudo da THHarvard.La Chan School of Public Health encontra evidências sólidas de que manter cinco hábitos de vida: comer de forma saudável, se exercitar regularmente, manter um peso corporal saudável, não fumar e, sim, beber álcool com moderação, pode aumentar sua expectativa de vida.por mais de uma década.
- Estudos anteriores estabeleceram esses hábitos.
- Incluindo o consumo moderado.
- Como fatores de estilo de vida saudáveis.
- Mas de acordo com o estudo.
- Esta é a primeira análise abrangente de como a adoção desses fatores de estilo de vida de baixo risco pode afetar a expectativa de vida nos Estados Unidos.
O estudo, publicado em 30 de abril na Circulation, revista da American Heart Association sobre doenças cardiovasculares, analisou 34 anos de dados de 78.865 mulheres e 27 anos de dados de 44.354 enfermeiros.Estudo de saúde e acompanhamento com profissionais de saúde, respectivamente.Seu objetivo era quantificar até que ponto esses cinco fatores de estilo de vida saudáveis poderiam aumentar a longevidade da vida nos Estados Unidos, onde a expectativa de vida é menor do que na maioria dos outros países de alta renda (os Estados Unidos ficaram em 31º lugar no mundo em expectativa de vida em 2015, com uma média de 79,3 anos).
Os pesquisadores descobriram que as mulheres em estudos que não praticavam nenhum dos cinco hábitos saudáveis tinham uma expectativa média de vida aos 50, 29 anos, enquanto os homens que não praticavam nenhum desses hábitos tinham uma expectativa média de vida aos 50 anos.25,5 anos. Mas para aqueles que tomaram os cinco fatores de baixo risco, a expectativa de vida aos 50 anos deve ser de 43,1 anos para as mulheres e 37,6 anos para os homens.
Para poupar alguma matemática, isso significa que as mulheres que mantiveram os cinco hábitos saudáveis viveram, em média, 14 anos a mais do que aquelas que não praticaram nenhum desses hábitos; a diferença entre os homens foi de cerca de 12 anos.Quanto mais hábitos uma pessoa seguia, maior a sua expectativa de vida.
Os pesquisadores também descobriram que mulheres e homens que mantiveram todos os cinco hábitos saudáveis tinham 82% menos chances de morrer de doenças cardiovasculares e 65% menos propensos a morrer de câncer, em comparação com aqueles que não praticavam nenhum deles.esses hábitos.
No caso do álcool, em particular, aqueles que bebiam moderadamente: 5 a 15 gramas por dia para as mulheres e 5 a 30 gramas por dia para os homens (ou aproximadamente uma taça de vinho por dia para as mulheres e dois para os homens). Eles tinham uma expectativa de vida mais longa do que aqueles que bebiam muito e aqueles que se abstiveram; no entanto, os pesquisadores do estudo apontam que isso não é desculpa para beber álcool sob o pretexto de prolongar a vida.
“Nossa mensagem é a mesma das recomendações alimentares americanas: ninguém deve começar a beber simplesmente porque protege seu coração e o risco de diabetes.No entanto, se você beber, faça o seu melhor para mantê-lo moderado”, disse o Dr. Yanping Li, um cientista pesquisador envolvido no estudo, disse o Wine Spectator.
Infelizmente, menos de 2% dos participantes do estudo seguiram todos os cinco hábitos.
“A mensagem é simplesmente tentar ser mais saudável”, disse ele.”Nunca é tarde demais e nunca é muito pequeno.Apenas um pequeno passo em direção a um estilo de vida saudável e isso melhorará sua expectativa de vida.”
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